Que bom teres chegado até aqui, a esta descoberta, a este encontro de ti própria/o para que possas usufruir ao máximo das virtudes da vida, em presença e num estado de atenção plena. Aqui terás acesso a várias práticas de mindfulness e de meditação, que te vão ajudar a encarar e a lidar com as vicissitudes da vida de uma forma mais clara e consciente, com a mente aberta e ancorada no momento presente, num estado de clareza relativamente às ações e aos processos mentais, para que possas ter mais alegria, harmonia, foco e objetivo.
O que é?
É essencialmente uma tomada de consciência do que está a acontecer no momento presente, sem qualquer tipo de autojulgamento, aceitando cada pensamento e/ou sentimento que surja no momento, sem criticá-lo ou rotulá-lo. Através da prática continuada de diferentes exercícios de mindfulness e de meditação podes conhecer-te com mais clareza, ter mais foco nos teus objetivos, melhorar os teus recursos internos e viver de uma forma mais equilibrada.
Quais os benefícios?
O mindfulness permite alcançar um conjunto de estratégias e de benefícios que permitem um maior equilíbrio físico e emocional, sendo estes:
- Promove a calma
- Potencia a atenção e o foco
- Reforça a capacidade de memória
- Reduz o stress e a ansiedade
- Ajuda a diminuir as distrações do cérebro
- Melhora a capacidade de concentração
- Promove o autoconhecimento e uma maior autoconsciência
- Desenvolve a inteligência emocional
- Melhora o sentimento de bem-estar geral
- Combate os pensamentos negativos e diminui o seu efeito
- Melhora a qualidade do sono
- Potencia a criatividade
- Auxilia no autocontrole mental e emocional
- Aumenta a produtividade em atividades rotineiras
- Melhora os relacionamentos pessoais
Como funciona?
Inicia-se o processo com uma conversa sobre as tuas intenções, necessidades e questões a serem trabalhadas. De seguida, são explicadas as técnicas e práticas de mindfulness e de meditação que melhor se aplicam a cada caso específico. As práticas podem ser ativas ou passivas, consoante o tema a trabalhar.
Duração das sessões: 1h a 1h30
Periodicidade: Semanal ou quinzenal conforme a tua necessidade
Formato: Online ou presencial
Destinatários: Todas as pessoas que querem melhorar alguma área na sua vida. Sentem que fazer uma mudança é importante na fase de vida em que se encontram e estão dispostas a assumir esse compromisso.
Valor: 50 euros/sessão
Pack 5 sessões: 225 euros
Quais são as condições?
As sessões deverão ser marcadas com antecedência por e-mail ou através da página Contactos.
Todas as desmarcações devem ser feitas por email e com um mínimo de 24 horas de aviso.
Para mais informações envia um email para info@recriarte.pt